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Sportplus SP-TM-4216 User Manual

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BEDIENUNGSANLEITUNG
LAUFBAND
DE
USER MANUAL
GB
TREADMILL
SP-TM-4216

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Summary of Contents for Sportplus SP-TM-4216

  • Page 1 BEDIENUNGSANLEITUNG LAUFBAND USER MANUAL TREADMILL SP-TM-4216...

  • Page 2: Table Of Contents

    Sehr geehrte Kundin Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. • Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: • Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende...

  • Page 3: Technische Daten

    1. TECHNISCHE DATEN Produktinformationen Abmessungen (L x B x H): ca. 171 x 72 x 127 cm Gesamtgewicht: ca. 55 kg Klasse: H.C. (Heimbereich), EN 957-1:2005, EN 957-6:2001 Maximales Nutzergewicht: 110 kg Computerinformationen Computerfunktionen Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, ca. Kalorienverbrauch, Puls SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für...

  • Page 4: Lieferumfang

    • Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten, ebenen, rutschfesten und soliden Untergrund. Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgründen rund um das Produkt einen Freiraum von 1 Meter neben und 2 Metern hinter dem Laufband ein. Sicherheitsbereich Platzieren Sie hier keine Gegenstände...
  • Page 5 HINWEISE ZUR MONTAGE • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. • Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die Aufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an.

  • Page 6: Explosionszeichnung

    4. EXPLOSIONSZEICHNUNG...

  • Page 7: Teileliste

    5. TEILELISTE Nr. Beschreibung Anzahl Bodengestell Hauptrahmen Einfassung der Konsole Linkes Standrohr Rechtes Standrohr Halterung für DC-Motor Unterseite der Sicherheitsleine Neigungsbuchse Vordere Rolle Hintere Rolle Schlüssel mit Schraubenzieher Inbusschlüssel Zylinder Obere Abdeckung der Konsole Obere Abdeckung des Motors Untere Abdeckung des Motors Hintere Abdeckung, links Hintere Abdeckung, rechts Längsträger...
  • Page 8 Nr. Beschreibung Anzahl Abdeckung des rechten Standrohrs Rutschfeste Polsterung (optional) Schraube M8 Schraube ST4,2*50 Schraube M8*35 Schraube M8*15 Schraube M8*20 Schraube M8*30 Schraube M8*40 Schraube M8*40 Schraube ST4,2*12 Schraube M10*30 Schraube M6*55 Schraube ST2,9*8 Schraube M6*35 Schraube M5*16 Schraube M5*8 Schraube ST2,9*8 Schraube ST4,2*12 Schraube ST4,2*25...
  • Page 9 Nr. Beschreibung Anzahl Netzkabel Laufbrett Viereckiger Schalter Überlastschutz Magnetring Magnetkern Schraube M5*12 Funktionstaste Start-Taste Stopp-Taste Netzfilter Transformator Konsole Blaue Polsterung Verstellbare Fußstütze Stift Schraube M8*45...

  • Page 10: Montageanleitung

    6. MONTAGEANLEITUNG SCHRITT 1: • Nehmen Sie das Laufband aus dem Karton. • Stellen Sie das Laufband auf einen ebenen Untergrund. • Bewegen Sie das Laufband nicht, bevor es fertig aufgebaut ist. • Bewegen Sie das Laufband ausschlieβlich zusammengeklappt und gesichert auf den Transportrollen. • Nichtbefolgen dieses Warnhinweises kann zu schweren Verletzungen führen.
  • Page 11 SCHRITT 2: • Heben Sie die Computereinheit (A) und die Standrohre (B) gemäß den Pfeilmarkierungen an. • Hinweis: Achten Sie beim Anheben darauf, die Drähte im Inneren der Standrohre nicht zu quetschen. • Halten Sie die Standrohre (B) und die Computereinheit (A) gut fest, damit diese nicht herunterfallen.
  • Page 12 SCHRITT 3: • Benötigtes Werkzeug: 5# Inbusschlüssel (12). • Befestigen Sie das Standrohr mit 6x Schrauben M8*15 (39) und 6x Dichtungsringen (55) am Hauptrahmen.
  • Page 13 SCHRITT 4: • Benötigtes Werkzeug: 5# Inbusschlüssel (12). • Befestigen Sie den Computer mit 4x Schrauben M8*15 (39) und 4x Dichtungsringen (55) am linken und rechten Standrohr.
  • Page 14 SCHRITT 5: • Benötigtes Werkzeug: Schlüssel mit Schraubenzieher (11). • Befestigen Sie die Abdeckungen des linken und rechten Standrohrs (33, 34) mit 6x Schrauben M5*12 (75) am Bodengestell.

  • Page 15: Zusammenklappen

    7. ZUSAMMENKLAPPEN • ZUSAMMENKLAPPEN: • Halten Sie das Untergestell des Laufbands (A) mit einer Hand fest. • Heben Sie das Untergestell des Laufbands (A) in Richtung der Pfeilmarkierung an, bis Sie ein Geräusch hören, welches darauf hinweist, dass der hydraulische Zylinder (B) und das runde Rohr eingerastet sind.

  • Page 16: Laufbandsteigung Einstellen

    8. LAUFBANDNEIGUNG EINSTELLEN • Stellen Sie die Laufbandneigung in drei verschiedenen Positionen mithilfe der justierbaren Füβe ein. • Dies geht am Besten, wenn das Laufband zusammengeklappt ist.

  • Page 17: Bedienung Des Computers

    9. BEDIENUNG DES COMPUTERS...
  • Page 18 ERLÄUTERUNGEN DER ANZEIGEFENSTER Fenster Erläuterung SPEED • Anzeige der Geschwindigkeit im normalen Betriebsmodus. • Geschwindigkeitsbereich: 1,0 - 16 km/h • Anzeige von P1-P24-FAT im Einstellungsmodus. TIME • Anzeige der Laufzeit (Trainingsdauer). • Zählerbereich (Vorwärtszähler): 0:00 - 99:59 • Wenn der Zähler einen Wert von 99:59 erreicht, hält das Laufband langsam an und im Display erscheint die Anzeige End.
  • Page 19 TASTENFUNKTIONEN Taste Erläuterung PROG. • Drücken Sie im Standby-Modus diese Taste, um eine Trainingsdauer beginnend ab 0:00 und ein Trainingsprogramm (P1-P24-FAT) auszuwählen und einzustellen. MODE Drücken Sie diese Taste wiederholt zum Einstellen der Modi: Manueller Modus (Display zeigt 0,00) Dauer-Countdown (Display zeigt 15,00) Strecken-Countdown (Display zeigt 1,0) Kalorien-Countdown (Display zeigt 50) • Der manuelle Modus ist der Standardmodus.
  • Page 20 ÜBERSICHT DER MODI Modus Erläuterung Für alle Modi • Drücken Sie nach der Einstellung die Taste START. Nach 3 Sekunden startet das Laufband. • Drücken Sie SPEED+/- zum Einstellen der Geschwindigkeit. • Drücken Sie STOP zum Anhalten des Laufbands. Manuell • Drücken Sie während Standby die Taste START, um das Laufband zu starten.
  • Page 21 VORINSTALLIERTE PROGRAMME • Das Gerät enthält 24 vorinstallierte Programme, die mit P1 bis P24 angezeigt werden. • Drücken Sie im Standby-Modus die Taste PROGRAM. Im SPEED Anzeigefenster erscheint P1-P24. • Wählen Sie das gewünschte Programm aus; gleichzeitig blinkt das TIME Anzeigefenster.
  • Page 22 ÜBERSICHT DER TRAININGSPROGRAMME INTERVALLZEIT = EINGESTELLTE GESAMTZEIT/10 SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED P10 SPEED P11 SPEED P12 SPEED P13 SPEED P14 SPEED P15 SPEED P16 SPEED P17 SPEED P18 SPEED P19 SPEED P20 SPEED P21 SPEED P22 SPEED P23 SPEED P24 SPEED...
  • Page 23 PROBLEMBEHANDLUNG – PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE Fehler- Ursache Behebung Zusätzliche Maßnahmen meldung Verbindungs- Ersetzen Sie das fehler Überprüfen Sie, ob Verbindungskabel. zwischen den die Kabel zwischen Ersetzen Sie das Steuerpult Steuerpulten dem Steuerpult des des Computers. Computers und dem Computers des Motors richtig Ersetzen Sie den und des...

  • Page 24: Inbetriebnahme

    HINWEISE • Sollte die Computer-Anzeige keine Werte anzeigen, überprüfen Sie bitte sorgfältig alle Steckverbindungen auf einwandfreien Kontakt! • Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte für den Kalorienverbrauch (medizinischer Leistungsumsatz) dienen lediglich als Anhaltspunkt und Vergleichsmöglichkeit verschiedener Trainingseinheiten für eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und können erheblich vom tatsächlichen, medizinisch genauen Kalorienverbrauch abweichen.

  • Page 25: Trainings- Und Bedienungsanleitung

    10. BEDIENUNG VORSICHT • Schließen Sie den Netzstecker nur an eine zertifizierte, geerdete Steckdose an. • Lesen und beachten Sie vor dem Trainingsbeginn alle Hinweise und Anleitungen im Abschnitt „Trainings- und Gebrauchsanleitungen“. • Starten Sie zu Beginn des Trainings mit einer geringen Geschwindigkeit und halten Sie sich an den Griffen fest, bis Sie sich an das Laufband gewöhnt haben. • Befestigen Sie das magnetische Ende der Sicherheitsleine mit dem Computer und befestigen Sie den Clip der Sicherheitsleine an Ihrer Kleidung.
  • Page 26 11. TRAININGS- UND BEDIENUNGSANLEITUNG KORREKTE TRAININGSPOSITION • Halten Sie beim Gehen oder Laufen auf dem Laufband den Oberkörper aufrecht, den Kopf gerade und die Knie leicht gebeugt. So vermeiden Sie unnötige Stöße auf die Wirbelsäule. • Laufen Sie immer mittig auf dem Laufband. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu weit hinten auf dem Laufband befinden.
  • Page 27 TRAININGSHINWEISE Alle Empfehlungen in dieser Anleitung gelten nur für gesunde Personen und sind nicht für Herz-/Kreislauf-Patienten geeignet! Alle Hinweise sind nur ein grober Anhaltspunkt für eine Trainingsgestaltung. Für Ihre speziellen, persönlichen Anforderungen gibt Ihnen ggf. Ihr Arzt entsprechende Hinweise. Die folgenden Seiten erklären Ihnen die genaue Handhabung Ihres neuen Trainingsgerätes und erläutern Grundlegendes zum Fitnesstraining.
  • Page 28 HÄUFIGKEIT Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewussten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss, und körperlicher Ertüchtigung drei- bis fünfmal die Woche. Ein normaler Erwachsener muss zweimal die Woche trainieren, um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche.
  • Page 29 ÜBUNG 1: ÜBUNGEN FÜR DEN NACKEN Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Langsam im Halbkreis senken Sie Ihren Kopf bis zur Brust und drehen dann Ihren Kopf bis zur linken Seite. Dort fühlen Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken.
  • Page 30 ÜBUNG 6: DEHNUNG DES QUADRICEPS (OBERSCHENKELVORDERSEITE) Mit einer Hand an der Wand abstützen und mit der anderen einen Fuß wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite führen. Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fußes soweit wie möglich (ohne Schmerzen zu verspüren) in Richtung Po.

  • Page 31: Wartung, Reinigung Und Pflege

    12. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE • Kontrollieren Sie das Produkt regelmäßig auf Verschleiß oder Schäden und lassen Sie diese umgehend von Ihrem Fachhändler beheben. Sollten Mängel innerhalb der Gewährleistung auftauchen, halten Sie bitte Ihren Kaufbeleg bereit. • Teile unter der Motorabdeckung bedürfen keiner Wartung. • Trennen Sie den Netzstecker von der Netzsteckdose, bevor Sie das Gerät warten, reinigen oder öffnen.
  • Page 32 ÜBERPRÜFEN DES LAUFBANDES AUF KORREKTE SCHMIERUNG • Heben Sie eine Seite des Laufbandes an, und fühlen Sie die Oberfläche des Laufbretts. • Fühlt sich die Oberfläche nass (rutschig) an, ist eine Schmierung nicht erforderlich. • Fühlt sich die Oberfläche sehr trocken an, und/oder macht das Gerät unüblich laute Geräusche, muss Schmiermittel aufgetragen werden. AUFTRAGEN DES SCHMIERSTOFFES • Heben Sie eine Seite des Laufbandes an. • Geben/Sprühen Sie Schmiermittel unter die Mitte des Laufbandes. • Starten Sie das Laufband auf der niedrigsten Geschwindigkeitsstufe. Warten Sie, bis eine gleichmäßige Verteilung des Schmiermittels unter dem Band erreicht wurde.
  • Page 33 LAUFBAND SPANNEN Falls das Laufband allgemein zu lose („flatterig“) ist, drehen Sie beide Schrauben mit Hilfe des Sechskantschlüssels ½ Umdrehung im Uhrzeigersinn. Prüfen Sie danach die Spannung des Laufbands. Achtung: Justieren Sie das Band mit Hilfe der Schrauben vorsichtig und mit möglichst wenig Drehungen. LAUFBAND DRIFTET NACH LINKS Falls das Laufband nach links driftet, drehen Sie mit Hilfe des Sechskantschlüssels • die linke Schraube ½...
  • Page 34 LAUFBAND DRIFTET NACH RECHTS Falls das Laufband nach rechts driftet, drehen Sie mit Hilfe des Sechskantschlüssels • die rechte Schraube ½ Umdrehung im Uhrzeigersinn und • die linke Schraube ½ Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn. Prüfen Sie danach die Position des Laufbands.

  • Page 35: Pulsmesstabelle

    13. PULSMESSTABELLE (Nur zur Information!) x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70; y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 Puls-Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90 % des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,9 85 % des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,85 70 % des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,7...

  • Page 36: Entsorgungshinweise

    Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: +49 (0)40 - 780 896 – 34* oder +49 (0) 700 - 77 67 87 587** E-Mail: [email protected] URL: http://www.SportPlus.org *Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig.

  • Page 37: Gewährleistungsbestimmungen

    16. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.
  • Page 38 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. • To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: Before using this product for the first time, please read the manual carefully! • The product has been designed with safety features. Nevertheless, please read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards and personal injury.

  • Page 39: Technical Data

    1. TECHNICAL DATA Product information Dimensions (L x W x H) approx. 171 x 72 x 127cm Total weight: approx. 55 kg Class: H.C. (home use), EN 957-1:2005, EN 957-6:2001 Maximum user weight 110 kg Computer information Computer functions Time, speed, distance, approx. calorie consumption, heart rate SAFETY INSTRUCTIONS INTENDED PURPOSE...

  • Page 40: Scope Of Delivery

    • Always use the product on a horizontal, level, nonslip and solid surface. Never use the product near water and make sure there is a safety clearance of at least one meter on both sides and two meters behind the treadmill.. safety area Do not put any objects here...
  • Page 41 INFORMATION ON ASSEMBLY • Assembly of the product must be carried out carefully by an adult person. Ask for the assistance of another person with technical insight in case of doubt. • Before beginning assembly of the product, read all assembly steps carefully and review the diagram.

  • Page 42: Exploded Diagram

    4. EXPLODED DIAGRAM...

  • Page 43: Components List

    5. COMPONENTS LIST No. Description Number Base frame Main frame Console frame Left upright tube Right upright tube DC motor bracket Safety key base Bushing Front roller Back roller Wrench with screw driver Allen wrench Cylinder Console top cover Motor top cover Motor bottom cover Left back end cover Right back end cover...
  • Page 44 No. Description Number Anti-slip pad Bolt M8 Screw ST4.2*50 Bolt M8*35 Bolt M8*15 Bolt M8*20 Bolt M8*30 Bolt M8*40 Bolt M8*40 Bolt ST4.2*12 Bolt M10*30 Bolt M6*55 Bolt ST2.9*8 Bolt M6*35 Bolt M5*16 Bolt M5*8 Bolt ST2.9*8 Bolt ST4.2*12 Bolt ST4.2*25 Lock washer 6 Lock washer 8 Lock washer 8...

  • Page 45: Magnetring

    No. Description Number Running board Square switch Over-load protector Magnet ring Magnet core Bolt M5*12 Function button Start button Stop button Mains filter Transformator Console panel Blue cushion Adjustable foot pad Bolt M8*45...

  • Page 46: Assembly Instructions

    6. ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1: • Remove the treadmill from the carton. • Put the treadmill on a flat surface. • Do not move the treadmill until the unit is fully assembled. • When moving the assembled treadmill, move it on its wheels while the deck is in the folded and locked position.
  • Page 47 STEP 2: • Lift the computer assembly (A) and the upright tubes (B) upward as per arrow direction. • Notice: When lifting up, do not squeeze the wires stored inside the upright tube. • Hold on the upright tube (B) and computer assembly (A) to prevent falling down.
  • Page 48 STEP 3: • Required tool: 5# Allen wrench (12). • Attach the upright tube to the main frame, using 6x bolts M8*15 (39) and 6x washers (55).
  • Page 49 STEP 4: • Required tool: 5# Allen wrench (12). • Attach the computer to the left and right upright tube, using 4x bolts M8*15 (39) and 4x washers (55)
  • Page 50 STEP 5: • Required tool: wrench with screw driver (11). • Attach the left and right upright tube covers (33, 34) to the base frame, using 6x bolts M5*12 (75).

  • Page 51: Collapsing The Product

    7. COLLAPSING THE PRODUCT FOLDING: • Hold the treadmill base (A) with your hand. • Lift up the treadmill base (A) in the direction of the arrow, until you hear a sound, which indicates that the hydraulic cylinder (B) is locked into the round tube. UNFOLDING: • Hold the treadmill base (A) with your hand.

  • Page 52: Adjust Incline

    8. ADJUST INCLINE • Set the incline of the treadmill to three different positions using the adjustable feet. • This is best done when folded.

  • Page 53: Using The Computer

    9. USING THE COMPUTER...
  • Page 54 WINDOW DESCRIPTION Window Description SPEED • Displays the speed under normal operation mode. • Speed range: 1.0 – 16 km/h • Displays P1-P24-FAT under setting mode. TIME • Displays the running time (exercise time). • Count-up timer range: 0:00 – 99:59 • After counting up to 99:59, the treadmill will stop smoothly and the displays shows End.
  • Page 55 BUTTON FUNCTIONS Button Description PROG. • In standby mode, press this button to choose and setup the exercise time starting from 0:00 and program from P1-P24-FAT. MODE • Press this button to choose the modes circularly: - Manual mode (display shows 0,00) - Duration countdown mode (display shows 15,00) - Distance countdown mode (display shows 1.0) - Calorie countdown mode (display shows 50)
  • Page 56 MODE OVERVIEW Mode Description For all modes • After setting is finished, press START button. The treadmill will start to run after 3 seconds. • Press SPEED+/- to adjust the speed. • Press the STOP button to stop the treadmill. • Under standby mode, press the START button to start the Manual treadmill.
  • Page 57 PRE-INSTALLED PROGRAMS • There are 24 different pre-installed programs from P1 to P24. • In standby mode, press the PROGRAM button. The SPEED window will display P1-P24. • Choose your favourite program, at the same time, the TIME window is flashing. • The default time is set to 10:00. • Press SPEED+/- to set up your required exercise time.
  • Page 58 EXERCISE PROGRAM CHART TIME INTERVAL=SETTING TIME/10 SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED SPEED P10 SPEED P11 SPEED P12 SPEED P13 SPEED P14 SPEED P15 SPEED P16 SPEED P17 SPEED P18 SPEED P19 SPEED P20 SPEED P21 SPEED P22 SPEED P23 SPEED P24 SPEED...
  • Page 59 TROUBLESHOOTING - PROBLEMS WITH THE COMPUTER DISPLAY Error message Cause Solution Further action Replace the Check if the cables connecting cable. Connection error between computer between computer Replace the board and motor board and motor computer board. control board are well control board.
  • Page 60 NOTES: • If the computer display does not show any values, thoroughly check all plug connections for proper contact. • The calorie consumption values (metabolic rate) the computer calculates and displays are intended as a rough guide, and offer the user (of medium height on medium resistance setting) the opportunity to compare training sessions.

  • Page 61: Operation

    10. OPERATION CAUTION • Connect the power plug to a certified, grounded power outlet only. • Before you start exercising, read through and follow all advices and instructions mentioned in chapter "Training and operating instructions". • We recommend to maintain a slow speed at the beginning of a session and hold on to the handrails until you become comfortable and familiar with the treadmill.

  • Page 62: Training And Operating Instructions

    11. TRAINING AND OPERATING INSTRUCTIONS CORRECT TRAINING POSITION • When walking or running on the treadmill, hold your torso erect, your head straight and your knees slightly bend. This will reduce unnecessary shocks to the spine. • Always run in the middle of the treadmill. Make sure that you are not too close to the end of the treadmill.
  • Page 63 TRAINING INSTRUCTIONS All recommendations in this manual apply only to healthy persons and are not intended for cardiovascular patients! All instructions are intended as a rough guide for a training program. Your physician can provide information tailored to your special, personal needs. The following pages will explain exactly how to handle your new exercise unit and contain basic information on fitness training. In order to achieve your training goals, it is imperative that you inform yourself on how to design a training program in general and exactly how to use this unit...
  • Page 64 FREQUENCY Most experts recommend a combination of a health-conscious diet tailored to your training goal and physical exercise three to five times a week. A normal adult should exercise twice a week to maintain his or her current condition. To improve his or her condition and lose weight, a normal adult should exercise at least three times a week.
  • Page 65 EXERCISE 1: NECK STRETCHES Tilt your head slightly to the right and feel the tension in your neck. Slowly, lower your head in a semicircle to your chest before bringing it up to your left side. You will feel a pleasant tension in your neck again.
  • Page 66 EXERCISE 6: STRETCHES FOR YOUR QUADRICEPS) Support yourself with one hand against the wall and grasp your foot with the other, as depicted, and pull to stretch your quadriceps. Pull the heel of the foot you are holding as close to your bottom as possible without causing any discomfort.

  • Page 67: Maintenance, Cleaning And Care

    12. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE • C heck the product regularly for wear or damage, and have any problems fixed by a professional immediately. If any defects become evident within the warranty period, please have your proof of purchase ready. • The components beneath the motor cover are maintenance-free. • Unplug the unit before maintenance, and before you clean or open it. • Do not use any aggressive cleaning agents to clean the unit.
  • Page 68 CHECKING THE TREADMILL FOR PROPER LUBRICATION • Lift one side of the treadmill belt and feel the surface of the running board. • If the surface feels moist (slippery), you do not need to lubricate. • If the surface feels quite dry and/or if the device begins making unusual noises, you should apply lubrication.
  • Page 69 SETTING THE TENSION If the belt is too loose in general (if it flatters), use the hex key to turn both screws a ½ turn clockwise. Then check the belt's tension. Caution: Carefully adjust the belt using the screws and as few turns as possible. BELT DRIFTS LEFT If the belt drifts left, use the hex key • to turn the left screw a ½ turn clockwise and • the right screw a ½...
  • Page 70 BELT DRIFTS RIGHT If the belt drifts right, use the hex key • to turn the right screw a ½ turn clockwise and • the left screw a ½ turn counterclockwise. Then check the belt's position.

  • Page 71: Heart Rate Table

    13. HEART RATE TABLE (For informational purposes only!) x-axis = Age in years from 20 to 70; y-axis = Pulse beats per minute from 100 to 220 Heart rate calculation formulas: Maximum heart rate = 220 - Alter 90 % of the maximum heart rate = (220 - Alter) x 0,9 85 % of the maximum heart rate = (220 - Alter) x 0,85...

  • Page 72: Notes On Disposal

    Availability: Monday to Friday from 9:00 am to 6:00 pm Service hotline: +49 (0)40 - 780 896 – 34* or +49 (0) 700 - 77 67 87 587** Email: [email protected] URL: http://www.SportPlus.org *German national fixed-line network, call charges depend on your phone company/ your phone contract. **Call charges depend on your phone company/your contract and may vary depending on your phone company.

  • Page 73: Warranty Terms

    16. WARRANTY TERMS SportPlus guarantees that the product this warranty applies to was manufactured using high-quality materials and has been inspected with the utmost attention. The operation and assembly of the product according to the user manual is a precondition of this warranty. The warranty can be voided due to improper use and/or improper transport of the product.
  • Page 74 Latupo GmbH Waterloohain 9 22769 Hamburg...

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